سومین رشته پایه ای که به آن میپردازیم ژیمناستیک است.این رشته تا حدی کاربردی است که در تمرینات تخصصی رشته های پایه دیگر مانند دو و میدانی (مخصوصاْ پرشها) و شنا (شیرجه) استفاده میشود :

کتاب پایه ژیمناستیک              ژیمناستیک آمریکا                              ژیمناستیک ژاپن 

 ژیمناستیک رومانی             ژیمناستیک استرالیا                تمرینات با توپ ژیمناستیک    

gymtex links        مرکز پیمناستیک و رقص janar             آکادمی ژیمناستیک بوستون 

بعنوان یکی از مهمترین عوامل آمادگی جسمانی است که در گرم کردن و سرد کردن و همچنین گسترش دامنه حرکت و افزایش قدرت بسیار موثر است و استفاده صحیح از اصول آن باعث آمادگی در برابر آسیبهای احتمالی می گردد .

everything you never wanted to know        تاثیر آن بر نیروی عکس العمل و واکنش

 gsu.edu    تمرینی برای درد کمر    cmcrossroad      بسیار مفید و مفصل      dmoz 

تمرینات کششی همراه با عکس       nismat        Exrx 

در شنا بدلیل کمبود اصول علمی و با وجود پتانسیل بالا نتوانسته ایم پیشرفت محسوسی داشته باشیم ." شنا ورزشی پایه پس از دو ومیدانی و ژیمناستیک است که در درمانها نیز استفاده میشود".برخی لینکهای مرتبط را در ذیل می توانید مشاهده کنید :

swimming about      swimming magazine     USA swimming       آخرین اخبار و رده بندیها

 swimmers world    شنا در انواع آبهای آزاد    usa master swimming    تخصصی webswim       

فدراسیون جهانی شنا Fina     مجله علمی شنا    colorado swimmi     newzealand swim

به جرات می توان گفت که ورزش هر کشور را باید با دو ومیدانی آن بشناسیم زیرا پایه و اساس ورزش و صنعت ورزش هر کشور بر اساس الفبای دو و میدانی است که هر شخص غیر کارشناس هم به تفاوت فاحش این کشورها با یکدیگر واقف است . در ذیل به برخی سایتهای دو ومیدانی اشاره گردیده :

usa tarack & field      اخبار دو و میدانی      لینکها و جستجوگر مرتبط       american T & F 

 کتاب آنلاین مربیگری آمریکا                        کتاب آنلاین موفقیت مربیان              Montana 

کتاب آنلاین پایه ها و اساس دو و میدانی      masters track               همه چیز دو و میدانی 

uk track and field             ontario T & F                 سایت فدراسیون جهانی دو و میدانی 

راهنمای دوندگان                     مربیان T&F استرالیا                         emporia education 

در سطوح بالای ورزشی و تمرینی به مرحله ای می رسیم که تغذیه معمولی جوابگوی نیاز بدن نمیباشد . از این رو مکملها با حجم کم و ارزش بالا تولید می شوند تا در فصول مختلف تمرینی استفاده شوند :

optimumberasil 

تغذیه

netfit     جداول و برنامه تمرینی trilewis    

چگونه تیم خود را در خطوط مختلف تمرین دهیم . شایان ذکر است که در مدت همکاری خود با باشگاه فوتبال پیکان (جوانان ) بعنوان بدنساز .استفاده فراوانی از این سایت کردم و امیدوارم مفید واقع گردد :

تمرینات فوتبال 

آفتاب       پل اطلاعاتی ایران-آمریکاusinfo       بانک مقالات ایرانی 

لینکستان- ورزشی          ورد نیوز world-news            اتاق آبی

رنگین کمان                    Iran healers 

بوندسلیگا        هانوفر        هامبورگ         بایرن مونیخ         کایزرسلاترن

خبرگزاری ورزش ایران ipna     روزنامه نود         ایران ورزشی            جهان فوتبال       

پاس جوان       روزنامه کیهان ورزشی           مجله اینترنتی ورزش       ایران کیکز

پرشین لیگ                خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران               خبرگزاری مهر      

 لست کیک lastkick                شبکه ورزش ایران                         فوتبال ایرانی               

تغذیه در ورزشکاران